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揪團活動
活動名稱 速耐班跑步教學(台北場)
主揪團長 揪團客(揪團客)
活動時間 即日起 - 2018-04-27 PM 20:30 (五)
報名期間 2018-02-01 AM 08:00 (四) - 2018-02-20 PM 23:59 (二)
活動地點 台北市中正紀念堂(自由廣場牌樓下)
人數上限 不限人數
付款方式 線上刷卡 、 轉帳匯款 、 超商代碼 、 超商條碼
物流方式 親自領取: 台北市中正紀念堂(自由廣場牌樓下)
旅平保險 無。
參考網址
活動組別 費用 備註
8堂課 3000元 上課時間:2/23、3/2、3/9、3/16、3/23、3/30、4/6、4/13、4/20、4/27
展開活動說明

 現今的超馬達人開課囉!! 傳授跑步時需要注意的眉眉角角!! 一起挑戰自我~

強化速耐力表現,讓惱人的中後段掉速常態遠離。著重全身協調與肌群延展性,減少受傷風險。

 

活動場地:  台北市中正紀念堂(自由廣場牌樓下)

 

活動時間:2018年 02 月 23 日至2018年 04 月 27日止,每週 五 19:00-20:30(共計8堂課)。如遇當地氣象局發布豪大雨或陸上颱風警報,空氣汙染指數超標時,活動課程順延一週。

 

師資介紹: 
教練 孫國欣(點哥)
挺妳運動工作室執行長
品牌合作教練
中華民國田徑協會C級教練
運動筆記配速員
2016冬山河100MILE超馬冠軍
2017SUPERACE134極限挑戰賽-台灣站冠軍
跑步環島最速紀錄,十天完成
全馬個人PB2小時55分
半馬個人PB1小時21分


入學對象:
無跑步基礎,想建立基本跑力之初學者。
已有跑步基礎,平時有固定跑步習慣者。
想強化跑步訓練,培養基礎速度,穩定跑姿者。


課綱簡介:
強化速耐力表現,讓惱人的中後段掉速常態遠離。
著重全身協調與肌群延展性,減少受傷風險。

課程內容:
1.開課及跑姿檢測分析
2.有氧跑訓練
3.變速跑訓練
4.肌力、爆發力、協調訓練
5.有氧跑練習
6.基礎間歇訓練
7.長間歇訓練
8.速度遊戲
9.課終驗收

注意事項:本課程於戶外開放場地進行,將依照現場狀況決定訓練路線及方式,請學員務必依照教練及助教的指示,在安全區域內練習,如發生身體不適狀況,應立即向教練、助教請求協助支援。

如您曾發生以下病症及狀況,屬猝死高危險群,請諮詢醫師專業判斷,慎重考慮自身安全,切勿勉強參加。
a. 不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難
b. 突然失去知覺
c. 高血壓(>140/90mmHg)
d 心臟病
e. 腎功能異常
f. 糖尿病
g. 高血脂(總膽固醇>240mg/Dl)
h. 家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)
i. 癲癇

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