路跑禮儀－【賽道篇】

要有優質路跑賽事，也要有優質跑者，跑者的自律是整個賽事環節之一。無論是跑團路跑，或是個人路跑；無論是為了賽事成就，或是為了休閒健身，仍需要基本的路跑禮儀，提升任一跑者品質，成為優質跑者，賽事場場提供愉快的路跑活動。 路跑禮儀的提升有賴大家推廣！ 我們先來小聊一下路跑賽事開跑的基本路跑禮儀～～  

1. 賽事當天提早到達

• 在賽事開跑前至少提前一個小時到達現場，了解現場區域規劃，有足夠的時間存放衣物，做適當的熱身運動。
• 若遲到不只給自己壓力，也會因為匆促的行為會影響其他跑者，如穿過了集合開跑的跑者，不小心踩到或撞及到他們，也會讓賽事主辦單位遇到不必要的麻煩。

2. 禮讓跑道

• 跑者的起跑速度不同，如果起跑速度過慢，可能會被後面的跑者推倒或雙方跌倒，造成不必要的傷害，所以出發前不可拚命向前擠，這不是跑者的好禮儀。
• 賽道兩旁是給慢速者專用，中間跑道則是給較快跑者。
• 當感覺累了，或跑不動了，或要綁鞋帶，或是有其他必須停下來的情況，必須放慢速度，移動到賽道兩旁，切勿在跑道中逗留或在路中間突然停下，避免影響到後方的跑者。
• 與朋友一起跑的步兵團和聊天團，不要並排佔據整個路面，最好成一列縱隊，禮讓靠邊走，讓出賽道空間給其他人。

3. 擦身而過別魯莽

• 超前者多利用中間或左邊賽道，務必遵守管制路線，以免發生危險，安全是第一考量，也不影響比賽的公平性。
• 路跑高手如果遇到速度慢的跑者，可請前面的跑者讓一下，對讓路給自己的跑者說聲謝謝。
• 經過交叉路口和飲水台的時候，注意路況與來車。

4. 維護賽事的歡樂

• 防止惡質跑者行徑包括對賽事路線不熟悉，不事前做功課就亂跑，言語挑釁或羞辱其他跑者，盜印號碼布偷跑或代跑等。
• 跑團不舉任何旗幟、大幅標語，搖旗吶喊，干擾其他跑者的情緒、視線，威脅安全。
• 有些跑者最怕聽到他人的跑步聲，所以步伐要放輕，跑步起來也會很輕鬆。
• 讓自己能聽到週遭的聲音。除了安全因素外，聽到「借過」或其他用路人向你所做的提醒也是很重要的。
• 跑者愛護自己，也是賽道禮儀的重要組成。任何跑者的身體狀況，都會給主辦單位或週邊跑者尋求醫療救護，造成巨大的困擾。

   5. 互動、道謝是雙份鼓勵

• 賽道上有跑友需要幫助時，請伸出援手，互相鼓勵，互相幫忙，創造和諧的運動氛圍，有助於提升活動品質。
• 也許會對一場馬拉松賽的服務不滿，或滿腹牢騷，但任何比賽是主辦單位和補給人員盡心盡力達成。真正的跑者可以提出善意的建議，讓主辦單位提升日後賽事水準。