32Gi 380K 北高補給組 (口味隨機)

32Gi【380K北高補給組】內容物 (口味隨機)：

32Gi 乖乖膠 1入

32Gi 能量軟糖 2入

32Gi 耐力能量飲 2入

32Gi 能量包 3入

32Gi 咖啡因 4入

32Gi 運動蛋白 1入

防磨燒襠膏 20g 1入

【380K北高補給組】建議使用策略

賽前1-2天→每日1/2罐甜菜根(或賽前1.5小時使用)，賽前45分鐘防磨燒襠膏

八里→蘆竹→新豐→新竹南寮站前

太陽出來前 每30分鐘一顆軟糖，累和想睡的時候使用咖啡因提神

(第1檢查點)新竹南站→白沙屯→通宵→大甲→清水→鹿港站→彰化彰濱站

太陽出來後 每15分鐘一口耐力飲，1包泡600-750m1(等滲透壓)

早餐吃含纖維質少好吸收的食物

(第2檢查點)彰化彰濱站→芳苑→麥寮→布袋→台南將軍站

中餐前 每15分鐘耐力飲交替，每30分鐘軟糖

中餐吃含纖維質少好吸收的食物，容易燒襠處補擦使用防磨燒襠膏

中餐後 每30分鐘耐力飲交替，每30分鐘軟糖

(第3檢查點)台南將軍站→七股→安平→梓官→楠梓→左營(終點)

每45分鐘1包能量包交替，每30分一口恢復蛋白飲，每2小時一包咖啡因

請正常補充水分(天熱多喝，天冷少喝)太陽高照時請每4小時補充防曬，

累和想睡的時候使用咖啡因提神，雙腿不乖時用乖乖膠